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考后成绩不理想,心理落差特别大怎么办?
作者(来源):刘畅  发布时间:2017-07-05  浏览次数:1548次


学生篇

在学生阶段,谁都要经历考试。升入中学以后,同学们所面临的考试更是明显增加:小测、月考、摸底考、期中考、期末考。而每次考试过后,大多数同学都会把眼光定格在自己的考试成绩上。然而考后是“几家欢喜几家愁”,有的同学考后成绩与自己预期的差别很大,因而心理落差特别大,该怎么办呢?

1、调整认知
“考坏了不要紧,问题暴露出来了,及时补上就是好事。”
在日常和学生接触的过程中,我就遇到过很多这样的同学:他们考出好成绩时,就会沾沾自喜,洋洋自得,认为学习对他们而言是小菜一碟,进而滋生骄傲自满之心,对学习开始懈怠,放松,进而乐极生悲,在下一次考试中惨败而归;有的同学考出坏成绩后,郁郁寡欢,久久走不出考试失利的阴影,严重者甚至给自己贴上了“我不行”的标签,在自卑的泥淖里越陷越深,丧失了学习的信心。不能否认,在社会和家庭的影响下,很多学生都习惯以分数来论英雄,都习惯以分数的高低来评定自己优秀与否。所以,我们要调整对于考试的认知,考试只是检测你对知识掌握程度的一种手段,考后只是盯着自己成绩的做法是非常错误的。

2、适当地宣泄情绪
“考试就像一座座驿站,让你在风雨兼程后小憩一会儿,整顿兵马再战,成功便在前方等着你。”
(1)写日记:可以把考试结束后的所思所想记录在日记里,这是你在青春期心路历程上成长的见证。同时,也可以让你理清思路,认真地总结一下期中考试失败的原因。
(2)适当地哭泣:心理学家说,“有时候,眼泪是一剂良药;是不良情绪的宣泄。”
(3)向朋友(包括长辈)倾诉:向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣,但我建议大家也可适当地选择向一些年长的朋友倾诉,他们可以给你一些建设性的意见。
(4)从事自己感兴趣的运动:如,到操场上踢足球、甚至到空旷的地方大声喊几嗓子宣泄一下等,都会起到放松的效果。

3、平常心态。
“对待考试成绩要怀着一颗‘不以物喜,不以己悲’的平常心。”
遭遇挫折,成绩落后,不要着急;一路领先,风头正劲,也别沾沾自喜。面对考试,你不妨试着这样想:如果这一次考得好,那是因为题目简单,没什么值得骄傲的;要是下一次依然能考好才算真本事。如果这一次考砸了,那可真是好事,我发现了问题,及时地弥补了,下一次正是我“洗刷耻辱”的机会。这样,就能保证你总是能够以平稳的心态去面对考试了。在考后有失落并不是坏事,挫败感也是前进的动力。最好的克服方式就是再接再厉,秣兵历马,争取在下一次考试中有所进步。

4、分析考试
“考试的作用就是帮助我们发现错误。”
要弄清楚失分的原因,及时弥补这一阶段的不足很重要。学习的过程,就是不断发现问题并解决问题的过程。成绩不理想的背后,就是问题的暴露,我们必须立即总结反思,采取措施,加以补救,才能保证自己在每一个阶段的学习都不会有所疏漏。重视对平时考试的总结分析很重要。每次考完之后,花上半小时的时间,对整张试卷涉及的内容以及错题原因进行分析。如某道题目错在粗心大意,某道题目错在原理误用,某道题目错在计算步骤不对,等等。对整张试卷进行一番分析之后,对自己近一段时间的学习情况就会有一个比较全面的认识,进而及时地查漏补缺。

家长篇

成绩出来之后,真正令人感到沮丧或失落的并不是成绩本身,更多时候是缺少对自己、对家长的一个交待。孩子在考试后,分数比预期中的低,家长的失望溢于言表。但是这样对于孩子的成长无益。家长在孩子考后要怎么做呢?

1、分析原因
就孩子的学习成绩而言,其实它只是一个外显的结果,内在的本质原因还需要认真地查找、分析。成长在学校的大环境里,来自分数的压力会无形地作用在每个学生身上,而差的成绩会使之产生自卑感,重复的挫败感会使孩子逐渐丧失学习的兴趣,导致对学习失去信心。一旦兴趣与信心倒塌,其他的消极行为就会随之产生,就会出现不认真听课、不完成作业、怕考试、恨老师、恨学校、旷课逃学、迷恋上网、过度关注异性等等行为。因此考试成绩出来后,不要盲目地责怪孩子。家长们要静下心来认真分析孩子的现状成因。


2、要学着欣赏、理解自己的孩子
面对孩子的问题,家长应该从焦虑中走出来,用积极带动积极。要学会挖掘孩子其他的闪光点。教育的艺术不在于教会孩子多少本领,而在于激励、唤醒和鼓励。孩子由于学习不好,在学校里老师不能理解,可能被学生们冷落,在家里再受到家长的训斥,家长们试想一下,孩子是不是很可怜,让人心疼。家长们一定要让孩子知道,无论他遇到多大的困难,您都会对他不离不弃,微笑着共同面对。不要吝惜“你努力就行”、“你真好”、“好样的”、“我为你而骄傲”等温暖的话语。


3、一起学习
孩子遇到的困难不是鼓励就能完全解决的,家长应该和孩子一起学习,一起学习可以让学习这件事变得更有趣。初中的孩子成绩不及格与学习方法是否合理、基础知识是否牢固关系不是特别的紧密,简单地说就是学与不学的问题。只要稍稍动动脑筋,初中及格是很容易的。比如与孩子一起背公式、古诗、英语(课程)单词等简单的基础知识,甚至和孩子竞争背古诗,让他浅浅地感觉到学习是一种乐趣,而不是一种负担。一个赞许的目光,一个恰当的表扬,会使孩子感到成功的喜悦,增长自信心,并对学习逐渐感兴趣。

4、要注意沟通方法的灵活性
如果自己是一个急脾气家长,尤其是家长会后,不要进行口头交流,最好简短地给孩子写一封信,主要是鼓励其不要灰心丧气,放下包袱。如果有哪个老师表扬了孩子某一点,一定要反复地强调,并表现出引以为傲。耐心而又充满希望的鼓励,对孩子来说非常的重要。

5、采用契约法
契约上对孩子的要求不能一下子太多太高,要注意帮助孩子逐步地纠正其问题。多用诸如有什么样的好行为就给予什么样的具体奖励的语句。孩子出现符合契约的行为,要立即给予奖励或鼓励、表扬,不要借故拖延。适用一段时间比较成功之后再加入适当的惩罚,尤其要商定娱乐与学习的时间要明确,不能随意侵犯孩子的权益。

最理想的状态——孩子懂的,我们懂;孩子不懂的,我们也懂,至少,我们要与孩子有交集。这个漫长的求索过程,既是为自己,也是为孩子。孩子的起点,是父母的肩膀。如此说来,孩子永远不会有相同的起跑线。

所以,我敬重那些勤奋好学、不放弃自我成长的父母。

 

 


 
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